Witam po raz pierwszy w tym dziale "Mówi się że ci którzy "robią masę" nie powinni za dużo czasy spędzać na rowerze. Fakt że podczas jazdy na rowerze (górski a nie stacjonarny) spala się dużo kalorii. Ale ja nie o tym pisze. Po prostu bardzo lubię jeździć na "góralu" i chce zachęcić do jazdy na rowerach. Czasem drogę traktuje jak trening i albo [...]
Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]
[...] ze sportem, którym jest kulturystyka, choć przez niektóre środowiska jest ona nieakceptowana jako sport właśnie, w dużej mierze dzięki kojarzeniu jej ze sterydami. Po raz pierwszy spotkałem się z siłownią na treningach kick-boxingu, lecz na początku nie przywiązywałem do niej takiej uwagi - bardziej zależało mi na nauczeniu się bić, bo [...]
[...] dopalacze. Większość z nich mówi sobie a tam jeden cykl mi nie zaszkodzi, jeden i tyle ,tak puźniej bede jusz jechał na czysto. Idzie i kupuje te świnstwa. Wychodzi na to że pierwszy cykl zadziałał , no i pużniej 3 mechy ćwiczeń stwierdza że ćwiczy na darmo i znów zaczyna. Bo chce szybcie byc większym, większości przypadków na przypadków nie [...]
[...] wcześniej zainteresował się dźwiganiem ciężarów, a John chciał do niego dołączyć. Tak go to pochłonęła, że trenował przez następne 56 lat, aż do 70 roku życia. W 1929 wygrał pierwszy fotograficzny konkurs sylwetek, a jego zdjęcie zrobione przez Marka Berry zostaje opublikowane w amerykańskim magazynie Strenght. W 1933 roku ten sam Mark Berry [...]
[...] 01. IX. 1995 r. Rząd USA Aprobuje Znaczenie Diety Wegetariańskiej Znacznie osłabł wpływ, jaki sektor przemysłu mięsnego wywierał na federalne wskazówki dietetyczne. Po raz pierwszy, Federalny Komitet Doradczy zarekomendował dla Ministerstwa Rolnictwa, Ministerstwa Zdrowia oraz Służby Ludzkości - dietę wegetariańską - jako odpowiednią [...]
[...] na podstawie ankiety (National Survey for the Future) przeprowadzonej przez Krajowy Instytut Badań nad Używaniem Środków Medycznych. (National Institute on Drug Abuse). Na pierwszy rzut oka podane wartości procentowe mogą wydawać się małe, ale w liczbach naturalnych zamieniają się w ogromne sumy. W Stanach Zjednoczonych żyje 18 milionów osób w [...]
Witam wszystkich po raz pierwszy, Chciałem z góry zaznaczyć że przeczytałem wszelkie wstępne informacje dla zielonych, poszperałem w archiwum, wiele mi te informacje rozjaśniły ale... Problem jest następujący: wzrost 178cm waga 94kg, silownia od miesiaca widoczna poprawa (tzn 2kg mniej niz na poczatku). Zależy mi na pogodzeniu treningu aero [...]
[...] za siłownię czy też i strzykawkę tylko po to (bez urazy). 3.Każdy kulturysta koksuje. A kogo nazywasz kulturystą? Jeśli człowieka po którym widać że uprawia tę dyscylinę na pierwszy rzut oka, to niestety teza jest prawdziwa. Mało ludzi rozwinie bez brania taką muskulaturę, by obserwator od razu wiedział, że ma przed oczami siłacza.Jeśli każdy [...]
[...] aminokwasów - metioniny, argininy i glicyny. Nazwa kreatyna pochodzi od greckiego "kreas" =mięso, ponieważ występuje głównie w czerwonym mięsie i tam została wykryta po raz pierwszy. Jedna łyżka stołowa monohydratu kreatyny w proszku zawiera taką ilość kreatyny, jak 10 kg wołowiny. Dostępne na rynku suplementy żywności nie są jednak uzyskiwane z [...]
[...] kup sobie wodę mineralną i popijaj w trakcie treningu. III. Od Dudka Myślę, że się wam przyda, jak tak to możecie mi nawet soga dać, ponoć poprawiają wyskok . Jest to mój pierwszy samodzielnie napisany art na tej stronie. O wyskoku Trenuje wyskok od kilku tygodni i już widzę efekty. Jak już wcześniej wspominałem bazuje na treningu ze strony [...]
[...] pewnie co drugi ma na nazwisko "Chan". - Tacy wysocy sa powolni i szybko sie mecza. - Wezme go na zmeczenie. - Przeczekam jego ataki, a potem szybko go wykoncze. - Zaczynaj pierwszy ! - Widzisz te komorke ? Wiesz po kogo moge z niej zadzwonic ? - Te, z patykiem, daj piatke na wino ! - Musialby umiec skakac 3 metry wzwyz, zeby nas tu dosiegnac. - [...]
[...] wszystkich. jestem tu nowy. w kwietniu bede mial 17 lat a cwicze od wrzesnia z kilkoma przerwami-choroby typu grypka. mam w rece 31 cm i na raz wyciskam 70 kg. chce zaczac pierwszy cykl z metanabolem. nie wiem ile tego wziac i jaki czy polski czy ruski. bede mial do tego witaminy duzo bialka i oslonki na watrobe. po cyklu oczywiscie kreatyna i [...]
Witam Jestem tu po raz pierwszy, ale nie ostatni - ćwiczę tak "sobie a muzom", po laicku, bo lubię..., bo mnie to relaksuje..., bo uzależniłam się troszkę. Mam w domu taki zwykły atlas z marketu i hantelki i wot wsio. Problem w tym, że zaczęły mi sie robić ciasne rękawy w bluzkach i sukienkach. Nie chcę być duża tylko mieć ładnie zarysowane [...]
Witam Jestem tutaj po raz pierwszy ale na pewno nie ostatni :). Ćwiczę w domku, "okazyjnie" chociaż staram się regularnie dwa, trzy razy w tygodniu ale różnie to bywa... Mój cały "sprzęt" to trzykilowe hantle i zwykły, domowy atlas z marketu. Mam pytanie odnośnie sposobu trenowania - rękawy w moich bluzkach zaczęły robić się za ciasne, mam więc [...]
CZESC...MAM MALY A MOZE DUZY PROBLEM. PO RAZ PIERWSZY ROBILEM SOBIE ZASTRZYK SAM. WSTRZYKNALEM 1ML SUPERKA W RAMIE. PO WYJECIU IGLY POLECIALY 3 MOZE 4 KROPLE KRWI. NIE WIEM CZY MAM ZACZAC SIE BAC I DO KOGO ZGLOSIC Z TYM PROBLEMEM. NAJGORSZE ZE NIE ODCIAGNALEM CYNGLA PRZED WSTRYKNIECIEM. PROSZE DORADZCIE
Na wstępie od razu mówie,że kupiłem sobie 50 tabletek i nie będe zciemniał, że to dla jakiegoś kolegi czy co tam.Mam niecałe 18 lat,trenuje 2 lata.Chcem to wziąć tylko raz(i nie piszczie że się uzależnie).Jaką polecicie mi do tego rozpiske i jak brać Sylimarol(2xdziennie po 1 tabletke?).Jest to mój pierwszy cykl.
Witam ! Po raz pierwszy trafiłem na Wasze forum, chociaż problem który mnie sprowadza dokucza mi od 3-4 lat. Mam nadwagę, przy wzroście 192cm ważę 117kg. Jeszcze kilka lat temu, kiedy więcej się ruszałem i nie miałem "siedzącej" roboty ważyłem około 90kg. (Wstyd się przyznać, ale swego czasu byłem całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" [...]
[...] kreatyne ale nie mam wyjścia. Zamierzam od 26 czerwca zacząć masę (w lecie, bo tylko wtedy moge sobie zapewnić odpowiednią regenerację)Chciałbym na początek wziąć kreatynę (pierwszy cykl) a później dołączyć TT i Zma. Moje pytanie jest następujące, jaką kreatynkę (myślałem o Ultimate) z monohydratów (najchętniej z miarką bo jak patrze na kumpli [...]
O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka
